Асаи боул

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни:
европейская 

Назначение:
Диетические блюда 

Ингредиенты

Бананы 2 шт.

Йогурт клубничный 400 мл

Кокосовая стружка 2 ст. л.

Мюсли 30 г

Порошок ягод асаи 15 г

Чиа (Шалфей испанский) семена 15 г

Готовим Асаи боул

Асаи боул — популярный завтрак людей, придерживающихся здорового питания. К нам это блюдо пришло из Instagram, где топовые фудблогеры сделали его суперпопулярным завтраком благодаря тому, что оно красивое, полезное и фотогеничное.

И хотя само название блюда очень странное для нашего слуха, блюдо являет собой смузи с порошком ягод асаи и топпингом в виде гранолы, ягод, орехов и других полезных продуктов.

Ягоды асаи содержат в себе около 3000 полезных компонентов, которые способны замедлить старение, улучшить иммунитет, продлить молодость. Поэтому асаи боул — идеальный завтрак, который зарядит вас энергией на целый день.

Как приготовить "Асаи боул" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1
Ссылка

Для работы нам понадобится клубничный йогурт, бананы, готовая гранола, кокосовая стружка, порошок ягод асаи, семена чиа.

Йогурт в мультиварке рецепт

Гранола с бананом рецепт

Шаг 2
Ссылка

400 мл йогурта соединить с кусочками 1 очищенного банана. Измельчить блендером до образования однородной массы.

Как нарезать банан

Шаг 3
Ссылка

Добавить 15 грамм порошка ягод асаи и ещё раз измельчить.

Шаг 4
Ссылка

Должна образоваться масса красивого розового цвета.

Шаг 5
Ссылка

Выложить смузи в блюдо для подачи. Сверху красиво разложить кокосову стружку (2 ст. л.), 30 грамм гранолы, 15 грамм семян чиа, кусочки 1 очищенного банана.

Шаг 6
Ссылка

Асаи боул готов к подаче.

Источник

 1,398 total views,  1 views today